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ティラピス（ピラティス・ピラテス）とは、どんな有酸素運動か？

最近、最高の有酸素運動・全身運動・全身のストレッチ効果として注目されているのが、ティラピス（ピラティス・ピラテス）です。ティラピス（ピラティス・ピラテス）は、腹式呼吸法を非常に大切にして、全身の新陳代謝をアップさせ、 身体の体幹（インナーマッスル・内側の筋肉）を鍛えることで、脂肪の燃焼効率をあげることが可能になるヨガ（ヨーガ）の一種。ヨガ（ヨーガ）よりも、エクササイズ性が強い。

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ピラティス ダイエット Level.1

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ピラティス ダイエット Level.2

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ピラティス ダイエット Level.3

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Pilates for Dummies

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Pilates for Lower Body

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Pilates for Abs

ピラティスとは、テクニック・呼吸・集中を3本柱に、あなたの体を支える体幹筋肉（腹筋・背筋）を鍛えるエクササイズである。ベテランインストラクター、キャシー・スミスが効果的なピラティス・エクササイズを伝授してくれる30分だ。 VHS (2001/09/04) Sony Wonder

Pilates for Every Body

気になる背中・お腹・二の腕などに効果。 ゆっくりとした動作の連続ながら、きちんとした運動になる点が、ピラティスの特徴でもあります。全編英語ですが、動作を映像で確認しながら、マイペースで行えるので安心。 日常、忙しくてフィットネスジムに通う時間のない方には、お奨め。夜遅い時間でも気にせずエクササイズ可能。 VHS (2002/05/21)

Pilates: Mat Based Workout for Beginners

ピラティスとは、テクニック・呼吸・集中を3本柱に、あなたの体を支える体幹筋肉（腹筋・背筋）を鍛えるエクササイズです。ビデオで実際に、ピラティスエクササイズを行っている様子を確認しながら、自分のペースで行えるので安心。 VHS (2001/02/06) Living Arts

Crunch: Fat Burning Pilates

有酸素運動とマット運動の２部構成。有酸素運動の方には、呼吸などの腹式呼吸を大切にし、マット運動の方は、ウエスト周りを中心にエクササイズして効果的。本格的なピラティスを経験された方には、やや物足りない模様。初心者向けのピラティスビデオ。 VHS (2003/09/09)

Mat Workout Based on Work Pilates

デニース・オースティンの『Mat Workout Based on Work Pilates』では、20分ずつのエクササイズを2つ紹介している。いずれも柔軟性を高め、体幹部を強化し、プロポーションを整えるだけでなく、リラックス効果についても意識したエクササイズだ。前半はピラテス式トレーニングで、腹筋と背筋を芯から鍛えることに重点を置いたもの。 後半は、ピラテス式エクササイズにヨガのポーズを組み合わせた運動。まずは、太陽礼拝のポーズ（スーリヤ・ナマスカーラ）。続いて、バランスや柔軟性を重視したポーズを何種類もおこない、さらにピラテスにもとづく運動で体幹部のひきしめと筋肉強化を図る。 VHS (2000/08/22) Artisan Entertainment

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Am Pilates Mat Workout

ハリウッドスターからも多くの支持を受けるエクササイズ“ピラティス”を、元シンクロ選手のステファン・メルモンがレクチャーするハウツーDVD。今作は、産後の体型回復に照準をしぼった女性にやさしいエクササイズ32種類を紹介する「産後編」。 VHS (2002/04/02)

「ピラティスでぽっこりお腹をキュッ!」~バランスボールでコアを引き締める~

ピラティスとは、テクニック・呼吸・集中を3本柱に、あなたの体を支える体幹筋肉（腹筋・背筋）を鍛えるエクササイズです。ビデオで実際に、ピラティスエクササイズを行っている様子を確認しながら、自分のペースで行えるので安心。 DVD (2004/12/03) ビデオメーカー

Crunch: Pick Your Spot Pilates

スポットピラティスは、10分ごとにピラティスエクササイズを区切って収録しているので、時間がないときや、疲れが溜まってきて、今日か軽めのピラティスで、と考えるときに友好的。 また、普段運動不足になりがちの方でも、10分ごとに区切ってエクササイズできるので、初心者にも効果的なビデオ。 VHS (2002/09/24)

MTV: Pilates

このピラティスビデオは、結構ハードエクササイズです。結構中級〜上級者向きっぽいエクササイズが、多種多彩に収録されています。他の初心者用ピラティスビデオを所持されていて、次のステップにとお考えの方々に最適。 呼吸法はヨガと同じですが、腹筋の力だけで起き上がるピラティスエクササイズが多いので、ウエスト周りが気になる方で、さらなる効果を求める方々にお奨め。 VHS (2004/01/06)

Wimps Series: Pilates for Wimps

英語が分からなくても安心。インストラクターのピラティスエクササイズを実際に、映像で確認しながら行えるので、問題なし。 内容は、広く全身の有酸素運動に渡っていますが、一本約30分をやった後、かなり下腹部などには効いている実感。 また、高度な動作と同時進行でそれに代わる初心者用の動作も収録されているので、初めてピラティスを体験される方々にも親切。 VHS (2004/10/19)