低炭水化物食品ダイエットに！ −果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物含有量 概要
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食品栄養成分表／果実類の低炭水化物順に表示
「果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物食品・含有量 −低炭水化物レシピ・ローカーボダイエット編」とは、献立料理レシピメニューに含まれている食品、食材、材料、素材ごとに、炭水化物含有量の低い順番で検索可能な食品栄養成分表のデータベース。
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果実類のローカーボダイエットレシピ、低炭水化物ダイエットレシピの作り方に！
低炭水化物ダイエットの果実類は、アセロラ、アボガド、苺（イチゴ）、柿（カキ）、栗、ドライフルーツ、ドライプルーン、バナナ、びわ、メロン、ぶどうなどの炭水化物の含有量です。
ローカーボダイエット、低炭水化物ダイエット実践中の方が、「今日作った料理にどれだけの炭水化物が含まれているのかな？炭水化物以外の栄養成分含有量は？」と思ったときに、炭水化物摂取量の計算の参考にして下さい。
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低炭水化物ダイエットレシピに！ 果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物含有量
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果実類の中から低炭水化物食品やローカーボ食品を探してダイエットメニューに！
低炭水化物ダイエットやローカーボダイエット、炭水化物抜きダイエットに挑戦中の方々が、献立料理レシピメニューが含む材料・食材・食品・素材の中から、果物・フルーツ・スイ−ツの炭水化物含有量を食品栄養成分表から、「ローカーボ食材・低炭水化物食品順」にて検索可能。
| 食品名 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 低炭水化物 | カルシウム | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部100gあたり） | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ゆず | 23 | 0.5 | 0.1 | 7.5 | 20 | 0.1 | 0 | 0.05 | 0.02 | 40 | 3.7 |
| いちご | 34 | 0.9 | 0.1 | 8.5 | 14 | 0.3 | 3 | 0.03 | 0.02 | 63 | 1.4 |
| レモン | 26 | 0.4 | 0.2 | 8.6 | 7 | 0.1 | 1 | 0.04 | 0.02 | 50 | 0.0 |
| アセロラ | 36 | 0.7 | 0.1 | 9.3 | 11 | 0.5 | 62 | 0.03 | 0.04 | 1700 | 1.9 |
| ライム | 27 | 0.4 | 0.1 | 9.3 | 16 | 0.2 | 0 | 0.03 | 0.02 | 33 | 0.2 |
| すいか | 37 | 0.6 | 0.0 | 9.5 | 4 | 0.2 | 140 | 0.03 | 0.03 | 10 | 0.3 |
| パパイヤ | 38 | 0.5 | 0.2 | 9.5 | 20 | 0.2 | 79 | 0.02 | 0.03 | 50 | 2.2 |
| オレンジ | 39 | 1.2 | 0.1 | 9.8 | 21 | 0.3 | 21 | 0.12 | 0.02 | 41 | 0.8 |
| びわ | 40 | 0.3 | 0.1 | 10.1 | 13 | 0.1 | 140 | 0.02 | 0.03 | 5 | 1.6 |
| メロン | 42 | 1.1 | 0.1 | 10.2 | 8 | 0.3 | 5 | 0.06 | 0.02 | 18 | 0.5 |
| なし | 43 | 0.3 | 0.1 | 11.2 | 2 | 0.0 | 0 | 0.02 | 0.00 | 3 | 0.9 |
| はっさく | 45 | 0.8 | 0.1 | 11.2 | 13 | 0.1 | 18 | 0.06 | 0.03 | 40 | 1.5 |
| くるみ | 674 | 14.6 | 68.5 | 11.7 | 85 | 2.6 | 4 | 0.26 | 0.15 | 0 | 7.5 |
| いよかん | 46 | 0.9 | 0.1 | 11.8 | 17 | 0.2 | 26 | 0.06 | 0.03 | 35 | 1.1 |
| もも | 40 | 0.6 | 0.1 | 12.1 | 4 | 0.1 | 5 | 0.01 | 0.01 | 2 | 0.4 |
| ブルーベリー | 49 | 0.5 | 0.1 | 12.3 | 8 | 0.2 | 9 | 0.03 | 0.03 | 9 | 3.3 |
| みかん | 46 | 0.7 | 0.1 | 12.3 | 21 | 0.2 | 170 | 0.09 | 0.03 | 32 | 1.2 |
| プルーン | 49 | 0.7 | 0.1 | 12.4 | 6 | 0.2 | 80 | 0.03 | 0.03 | 4 | 1.9 |
| パイナップル | 51 | 0.6 | 0.1 | 13.2 | 10 | 0.2 | 6 | 0.08 | 0.02 | 27 | 1.5 |
| キーウィー | 53 | 1.2 | 0.1 | 13.4 | 33 | 0.3 | 11 | 0.01 | 0.02 | 69 | 2.5 |
| りんご | 54 | 0.2 | 0.1 | 14.6 | 3 | 0.0 | 3 | 0.02 | 0.01 | 1 | 1.5 |
| ぶどう | 59 | 0.4 | 0.1 | 15.2 | 6 | 0.1 | 3 | 0.04 | 0.01 | 2 | 0.5 |
| かき | 60 | 0.4 | 0.2 | 15.9 | 9 | 0.2 | 70 | 0.03 | 0.02 | 70 | 1.6 |
| ライチ | 63 | 1.2 | 0.1 | 16.2 | 2 | 0.2 | 0 | 0.02 | 0.06 | 36 | 0.9 |
| マンゴー | 64 | 0.6 | 0.1 | 16.3 | 15 | 0.2 | 100 | 0.04 | 0.06 | 20 | 1.3 |
| すだち | 68 | 1.8 | 0.3 | 16.4 | 150 | 0.4 | 87 | 0.04 | 0.09 | 110 | 10.1 |
| チェリー | 66 | 1.2 | 0.1 | 17.2 | 15 | 0.3 | 4 | 0.03 | 0.03 | 9 | 1.4 |
| バナナ | 86 | 1.1 | 0.2 | 22.3 | 6 | 0.3 | 9 | 0.05 | 0.04 | 16 | 1.1 |
| くり | 164 | 2.8 | 0.5 | 36.5 | 23 | 0.8 | 6 | 0.21 | 0.07 | 33 | 4.2 |
| ドライプルーン | 235 | 2.5 | 0.2 | 62.3 | 39 | 1.2 | 210 | 0.07 | 0.07 | 0 | 7.2 |
| 干しがき | 276 | 1.5 | 1.7 | 71.3 | 27 | 0.6 | 240 | 0.02 | 0.00 | 2 | 14.2 |
| ドライフルーツ | 299 | 3.8 | 0.4 | 78.5 | 26 | 1.1 | 140 | 0.07 | 0.12 | 0 | 7.1 |
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ローカーボダイエットレシピに！ −果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物 注意事項
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