抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手作りの父の日ドリンクレシピに!デザートレシピ集

超簡単な手作り父の日ドリンクレシピの作り方には、栄養バランス型のデザートメニューが贈り物ギフトに!

「抹茶ときな粉のミルクレシピの作り方/父の日ドリンクレシピの作り方に!」は、ダイエットカロリーコントロールに挑戦する方が利用しやすいように、食品栄養成分表示グラフ付き。料理レシピの作り方も写真付きで安心。

ダイエットカロリー計算によって、低カロリードリンクレシピを料理してみませんか。父の日菓子レシピ、父の日生菓子レシピ、父の日手作り料理レシピに。超簡単父の日手作りドリンクレシピの作り方に!


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抹茶ときな粉のミルクレシピの作り方!−ダイエットドリンクの父の日レシピメニュー集

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超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・ポイント!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方ポイント!

牛乳・ミルクを入れる前に、きな粉とヨーグルトなどをよくかき混ぜておいて下さい。ダイエット効果をアップするため、カルシウム含有量を多くするには、スキムミルクを加えるとよさそうです。


抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピについて!

抹茶きな粉のヨーグルトミルクは、栄養面にも非常に優れているように感じます。お忙しい朝のお供に、是非、加えていただきたいドリンクです。 青汁もこれだとおいしくいただけますね。父の日菓子レシピに!

きな粉と抹茶の甘味、ヨーグルトの酸味がミルクの中に溶け込んでマッチして美味しく頂けます。食事前にヨーグルト(カルシウム)を摂取するとダイエット効果もあるようです!父の日手作り菓子レシピの傍らに!

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日のお菓子レシピの作り方に!ダイエットドリンクレシピメニュー集

超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・栄養成分表分析!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクの栄養含有量

右棒グラフは、次のような計算式を元に作成しています(168cm 66.7kg 男性の場合)。

【この献立料理レシピメニューに含まれる栄養成分】/【一日に必要な栄養成分摂取量】

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日生菓子レシピの作り方に!ダイエットドリンクの食品栄養成分表分析グラフ

ヨーグルトミルクレシピの食品栄養成分表分析グラフの表示について

右上棒グラフは、左から献立料理レシピメニューに含まれている(あくまで予想計算)、

カロリー含有量、タンパク質含有量、脂質含有量、炭水化物含有量、カルシウム含有量、鉄分含有量、ビタミンA含有量、ビタミンB1含有量、ビタミンB2含有量、ビタミンC含有量、食物繊維含有量を表示。

また、下記栄養値計算は予想。管理栄養士などが行ったわけではないので、ご参考までに。


「抹茶きな粉のヨーグルトミルク」 −栄養成分値含有量の計算結果(予測)

  • この献立料理レシピメニューの 「栄養成分含有量(料理レシピ含有量/1日必要摂取量=摂取割合)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「カロリー含有量(249kcal/2200kcal=11.3%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「タンパク質含有量(18.7g/72g=26.0%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「脂質含有量(7.3g/35g=20.9%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「炭水化物含有量(28.1g/200g=14.1%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「カルシウム含有量(489.3mg/700mg=69.9%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「鉄分含有量(1.3mg/12mg=10.8%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「ビタミンA含有量(107IU/1860IU=5.8%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「ビタミンB1含有量(0.23mg/1.1mg=20.9%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「ビタミンB2含有量(0.62mg/1.1mg=56.4%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「ビタミンC含有量(17mg/100mg=17.0%)」
  • 抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの 「食物繊維含有量(4.6g/20g=23.0%)」

超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・食品食材料!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクの主な材料!

牛乳・ミルク(1.5カップ・300ml)、抹茶パウダー(小さじ1.5)、きな粉(小さじ2)、ヨーグルト(大さじ4)、青汁パウダー(1袋・小さじ1)。

*上記・写真の材料は1人分になります。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日のお菓子レシピの作り方に!ダイエットドリンクの材料

抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの作り方・アレンジ/ヨーグルト編

スーパーなどで市販されているものには、砂糖が加えてあるものと、そうでないものがあります。お好みにもよりますが、すでに砂糖・糖分が加えてあるものを使うと甘めに仕上がります。

砂糖が加えてないものを使っても、抹茶パウダーなどに甘味が加えてあれば十分。ヨーグルトの量を調整することで、仕上がりがゆるめになったり、硬めになったりします。お好みで調整して下さい。


抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの作り方・アレンジ/有酸素運動ダイエット編

ヨーグルトは体内へのカルシウム吸収力が良いようです。お食事前にヨーグルトを食べればダイエット効果も。また、カルシウム含有量を多くするには、スキムミルクを利用すればいいようです。

有酸素運動、無酸素運動を行う際には、カルシウム摂取量を多くすれば、ダイエット効果も大きくなり、効率的に痩せることができるようですよ。


抹茶きな粉のダイエットヨーグルトレシピの作り方・アレンジ/青汁パウダー編

最近では、スーパーでも見かけるようになりました。手もとにない場合は、抹茶パウダーの量を小さじ2〜2.5にして下さい。他に、ブルーベリーの粉末などに切り替えてもおいしいです。


超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・前半!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方・手順/前半戦!

ここからは、抹茶きな粉のヨーグルトミルクダイエットドリンクレシピの作り方・手順・調理方法を写真付にてご紹介。父の日手作り菓子、父の日生菓子レシピ、父の日ドリンクレシピの作り方に!それでは、前半戦のスタート!


抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日生菓子レシピの作り方に!@コップにヨーグルト大さじ4を入れる。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順@


マグカップなどに、ヨーグルトを大さじ4ほど入れる。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日手作り菓子レシピの作り方に!Aきな粉を小さじ2加える。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順A


きな粉を小さじ2加える。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−超簡単父の日菓子レシピの作り方に!Bさらに、抹茶パウダーを小さじ1.5加える。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順B


さらに、抹茶パウダーを小さじ1.5加える。


超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・中盤!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方・手順/中盤戦!

ここからは、抹茶きな粉のヨーグルトミルクダイエットドリンクレシピの作り方・手順・調理方法を写真付にてご紹介。超簡単父の日手作り菓子レシピ、父の日レシピ、父の日ドリンクレシピの作り方に!それでは、中盤戦のスタート!


抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日のお菓子レシピの作り方に!C最後に、青汁パウダーを1袋加える。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順C


最後に、青汁パウダーを1袋ほど加える。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日生菓子レシピの作り方に!D各材料を固まりがなくなるまで、よく混ぜる。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順D


各材料を固まりがなくなるまで、よく混ぜる。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日手作り菓子レシピの作り方に!E固まりがなくなったら、牛乳を1.5カップ加える。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順E


固まりがなくなったら、牛乳・ミルクを1.5カップ加える。


超簡単な手作りの父の日ドリンクレシピの作り方に!ヨーグルトミルクレシピの作り方・後半!−ダイエットドリンクレシピ集

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抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方・手順/後半戦!

ここからは、抹茶きな粉のヨーグルトミルクダイエットドリンクレシピの作り方・手順・調理方法を写真付にてご紹介。父の日手作りドリンク、父の日レシピ、超簡単父の日手作り菓子レシピの作り方に!それでは、後半戦のスタート!


抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日のお菓子レシピの作り方に!F牛乳と他の材料をよく混ぜる。

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順F


牛乳・ミルクと他の材料をよく混ぜる。

抹茶きな粉のヨーグルトミルクレシピの作り方−父の日生菓子レシピの作り方に!Gよく混ぜたら、出来上がり!

抹茶きな粉ヨーグルトミルクレシピの作り方/手順G


よく混ぜたら、出来上がり!


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