高ビタミンB2順に表示／食品栄養成分表一覧ランキング／献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編

食品栄養成分表一覧／献立料理ダイエットレシピメニュー組合せ編－高ビタミンB2レシピに！

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高ビタミンB2順に表示／食材組合せ編－食品栄養成分表一覧ランキングの説明

食品栄養成分表一覧／高ビタミンB2順に表示編

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編を高ビタミンB2順に表示したメモ書き的データベース。

高ビタミンB2順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。

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検索可能な栄養成分・栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

外食メニューの高ビタミンB2順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンB2レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏肉赤ワイン煮込み	446	696	40.2	41.0	7.9	51	4.9	119	0.33	0.61	18	0.9
洋食朝食セット・ホテル	343	506	21.6	18.6	61.6	264	2.2	142	0.18	0.55	2	0.1
羊肉ローストビーフ	200	561	31.4	36.9	21.6	48	3.9	58	0.22	0.44	5	1.7
幕の内弁当	337	497	30.0	17.7	50.9	112	2.0	45	0.54	0.42	17	1.6
うな重	257	502	18.3	15.9	64.9	111	0.7	1920	0.33	0.41	2	0.5

外食メニュー／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]

家庭料理の高ビタミンB2順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンB2レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
焼き肉	350	302	27.6	14.3	15.3	42	3.9	626	0.26	1.74	32	4.0
水炊き	610	463	47.4	25.1	13.9	427	6.7	635	0.38	0.65	25	8.2
トマト鍋	690	551	29.0	14.6	72.7	94	3.5	446	0.56	0.63	41	6.2
鴨すき鍋	470	522	23.7	33.0	26.9	258	4.9	637	0.48	0.60	19	6.7
鶏肉の明太子巻き	216	459	38.8	28.8	7.3	31	3.6	82	0.37	0.60	11	0.2

家庭料理／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]

サラダの高ビタミンB2順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンB2レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
刺身サラダ	100	106	14.8	3.4	3.9	75	0.7	159	0.05	0.29	8	2.3
たらこサラダ	160	216	13.8	10.0	18.3	16	0.7	14	0.45	0.25	52	1.3
牛たたきサラダ	152	171	13.3	10.0	6.5	53	1.5	253	0.11	0.22	32	1.8
茹でほうれん	100	20	2.2	0.4	3.1	49	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
バンバンジー	210	274	15.7	15.0	11.8	120	2.5	207	0.09	0.20	8	1.2

サラダレシピ／第6位～ [1] [2] [3] [4]

スープの高ビタミンB2順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンB2レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
野菜スープ	253	128	7.4	6.2	11.6	215	2.2	759	0.17	0.43	37	2.8
パンプキンスープ	296	185	9.9	5.7	23.7	289	0.4	140	0.11	0.43	8	1.3
ビーフシチュー	570	417	22.2	18.9	40.9	71	2.8	917	0.36	0.40	108	7.3
ほうれん草スープ	203	94	5.7	4.3	9.2	160	2.1	739	0.15	0.35	36	2.8
ビシソワーズ	373	277	9.0	14.9	27.0	223	0.7	83	0.17	0.34	35	2.0