高ビタミンA順に表示／食品栄養成分表一覧ランキング／献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編

食品栄養成分表一覧／献立料理ダイエットレシピメニュー組合せ編－高ビタミンAレシピに！

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高ビタミンA順に表示／食材組合せ編－食品栄養成分表一覧ランキングの説明

食品栄養成分表一覧／高ビタミンA順に表示編

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編を高ビタミンA順に表示したメモ書き的データベース。

高ビタミンA順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。

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検索可能な栄養成分・栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

外食メニューの高ビタミンA順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンAレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
うな重	257	502	18.3	15.9	64.9	111	0.7	1920	0.33	0.41	2	0.5
手巻き寿司	177	250	14.2	0.8	48.5	24	1.8	732	0.19	0.31	19	3.7
ラザニア	333	624	21.9	34.3	51.9	87	2.3	595	0.42	0.28	20	2.7
てんぷら定食	603	747	31.5	23.3	96.5	261	3.0	540	0.24	0.38	25	5.7
焼き魚定食	492	392	33.4	8.4	47.0	242	3.9	514	0.28	0.40	24	3.4

外食メニュー／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]

家庭料理の高ビタミンA順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンAレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
柳川鍋	480	388	29.6	23.4	12.4	363	3.4	1311	0.39	0.56	5	4.4
しゃぶしゃぶ	390	285	21.2	15.0	17.2	95	1.2	782	0.79	0.38	43	6.3
肉じゃが	265	245	12.3	5.5	37.0	31	1.2	754	0.17	0.17	42	3.5
魚の煮物定食	423	349	19.0	9.2	48.7	256	4.4	722	0.18	0.35	36	3.8
巻きずし	190	213	4.1	0.5	47.2	35	0.9	660	0.08	0.10	13	3.2

家庭料理／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]

サラダの高ビタミンA順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンAレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
かぼちゃの塩漬	233	221	4.0	3.6	43.3	32	1.1	1320	0.15	0.18	86	7.3
ミックスサラダ	160	84	4.0	4.1	10.2	46	0.9	817	0.13	0.18	103	5.0
野菜スティック	100	26	0.8	0.1	6.1	27	0.3	778	0.04	0.04	9	1.9
茹でほうれん	100	20	2.2	0.4	3.1	49	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
スーパーサラダセッ	255	340	9.6	11.0	50.0	52	2.0	654	0.21	0.15	26	4.3

サラダレシピ／第6位～ [1] [2] [3] [4]

スープの高ビタミンA順のBEST5！／食品栄養成分－高ビタミンAレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
タバスコ野菜スープ	420	156	4.3	0.8	35.4	55	1.4	1244	0.21	0.21	60	6.7
ビーフシチュー	570	417	22.2	18.9	40.9	71	2.8	917	0.36	0.40	108	7.3
かぼちゃのトマト煮込み	273	184	3.4	5.6	30.9	25	0.9	839	0.13	0.15	58	5.1
野菜スープ	253	128	7.4	6.2	11.6	215	2.2	759	0.17	0.43	37	2.8
ほうれん草スープ	203	94	5.7	4.3	9.2	160	2.1	739	0.15	0.35	36	2.8