高鉄分順に表示/食品栄養成分表一覧ランキング/献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編

「高鉄分順に表示/食品栄養成分表一覧ランキング/献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編」は、健康管理・お肌に美容・健康的なダイエットに挑戦する方が、料理レシピの食材に含まれる栄養価・食生活をチャック可能。

また、管理人が作ろうと思っている献立料理レシピメニューのメモ書き的データベースで、高鉄分、高蛋白質、高鉄分、高鉄分、高鉄分、高鉄分、高ビタミンA、高ビタミンB1、高ビタミンB2、高ビタミンC、高食物繊維の栄養素を検索。今日の食材・食品・材料の組み合わせ検索も可能。「高鉄分料理レシピ名順」の順に表示。


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食品栄養成分表一覧/献立料理ダイエットレシピメニュー組合せ編−高鉄分レシピに!

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高鉄分順に表示/食材組合せ編−食品栄養成分表一覧ランキングの説明

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食品栄養成分表一覧/高鉄分順に表示編

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編を高鉄分順に表示したメモ書き的データベース。


高鉄分順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。

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高鉄分順に表示/食材組合せ編−料理レシピの食品栄養成分表分析

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検索可能な栄養成分・栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。


外食メニューの高鉄分順のBEST5!/食品栄養成分−高鉄分レシピに!
食材名重量カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位(可食部合計あたり)gkcalgggmgmgIUmgmgmgg
鶏肉赤ワイン煮込み 446 696 40.2 41.0 7.9 51 4.9 119 0.33 0.61 18 0.9
海鮮定食 645 375 29.1 4.3 56.6 269 4.2 261 0.19 0.28 32 3.6
お刺身定食 519 372 36.0 5.2 46.4 232 4.1 94 0.24 0.16 10 2.8
焼き魚定食 492 392 33.4 8.4 47.0 242 3.9 514 0.28 0.40 24 3.4
ハンバーグランチ 625 715 27.0 21.6 103.0 197 3.9 124 0.29 0.35 18 2.5

外食メニュー/第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]


家庭料理の高鉄分順のBEST5!/食品栄養成分−高鉄分レシピに!
食材名重量カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位(可食部合計あたり)gkcalgggmgmgIUmgmgmgg
水炊き 610 463 47.4 25.1 13.9 427 6.7 635 0.38 0.65 25 8.2
鴨すき鍋 470 522 23.7 33.0 26.9 258 4.9 637 0.48 0.60 19 6.7
魚の煮物定食 423 349 19.0 9.2 48.7 256 4.4 722 0.18 0.35 36 3.8
アサリのリゾット 289 180 9.3 1.8 31.1 104 4.4 56 0.09 0.24 7 1.6
豆乳の健康飲料 207 184 13.3 8.1 16.9 70 4.3 0 0.23 0.10 0 4.0

家庭料理/第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]


サラダの高鉄分順のBEST5!/食品栄養成分−高鉄分レシピに!
食材名重量カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位(可食部合計あたり)gkcalgggmgmgIUmgmgmgg
バンバンジー 210 274 15.7 15.0 11.8 120 2.5 207 0.09 0.20 8 1.2
シーフードサラダ 168 147 15.2 7.9 5.3 104 2.0 213 0.09 0.14 14 2.8
スーパーサラダセット 255 340 9.6 11.0 50.0 52 2.0 654 0.21 0.15 26 4.3
茹でほうれん 100 20 2.2 0.4 3.1 49 2.0 700 0.11 0.20 35 2.8
たこマリネ 224 143 16.2 4.1 9.9 140 1.6 290 0.08 0.15 20 5.5

サラダレシピ/第6位〜 [1] [2] [3] [4]


スープの高鉄分順のBEST5!/食品栄養成分−高鉄分レシピに!
食材名重量カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位(可食部合計あたり)gkcalgggmgmgIUmgmgmgg
小松菜スープ 280 180 11.1 12.4 6.1 180 3.8 525 0.27 0.25 42 2.4
けんちん汁 260 87 6.4 2.5 10.0 109 2.8 163 0.09 0.12 12 2.3
ビーフシチュー 570 417 22.2 18.9 40.9 71 2.8 917 0.36 0.40 108 7.3
きくらげスープ 248 40 1.8 1.3 8.3 64 2.5 384 0.07 0.12 8 5.2
野菜スープ 253 128 7.4 6.2 11.6 215 2.2 759 0.17 0.43 37 2.8

スープレシピ/第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5]



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