低脂質順に表示／食品栄養成分表一覧ランキング／献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編

食品栄養成分表一覧／献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編－低脂質レシピに！

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低脂質順に表示／食材組合せ編－食品栄養成分表一覧ランキングの説明

食品栄養成分表一覧／低脂質順に表示編

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編を低脂質順に表示したメモ書き的データベース。

低脂質順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。

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検索可能な栄養成分・栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

外食メニューの低脂質順のBEST5！／食品栄養成分－低脂質レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
鉄火丼	219	296	27.8	0.8	41.9	14	2.3	79	0.18	0.13	4	0.7
手巻き寿司	177	250	14.2	0.8	48.5	24	1.8	732	0.19	0.31	19	3.7
たこ焼き	120	146	7.7	0.8	25.4	19	0.4	2	0.05	0.04	0	0.1
月見うどん	359	292	13.9	1.0	53.9	22	1.2	12	0.10	0.07	3	2.0
寿司定食（松）	197	268	19.3	1.2	42.7	12	1.1	9	0.09	0.08	0	0.3

外食メニュー／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]

家庭料理の低脂質順のBEST5！／食品栄養成分－低脂質レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
マグロの醤油焼き	65	74	12.6	0.2	2.8	4	1.1	1	0.08	0.05	0	0.0
おかゆ	206	92	1.4	0.2	20.4	2	0.1	0	0.01	0.01	0	0.2
煮しめ	305	137	4.1	0.3	29.5	31	0.9	301	0.12	0.10	22	4.4
ご飯	110	185	2.8	0.3	40.8	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0.3
白身魚のレモン蒸し	150	94	20.1	0.4	2.1	63	0.5	22	0.08	0.11	11	0.5

家庭料理／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]

サラダの低脂質順のBEST5！／食品栄養成分－低脂質レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
野菜スティック	100	26	0.8	0.1	6.1	27	0.3	778	0.04	0.04	9	1.9
カニのカクテル風サラダ	135	73	11.0	0.2	6.6	37	0.3	64	0.05	0.07	10	0.9
サワーピクルス	223	96	2.1	0.2	14.3	118	0.9	100	0.09	0.09	19	4.0
きのこサラダ	96	22	2.1	0.3	6.2	8	0.6	16	0.13	0.12	7	3.0
茹でほうれん	100	20	2.2	0.4	3.1	49	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8

サラダレシピ／第6位～ [1] [2] [3] [4]

スープの低脂質順のBEST5！／食品栄養成分－低脂質レシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
お吸い物	156	21	3.8	0.3	0.6	47	2.0	7	0.01	0.09	1	0.1
コンソメスープ	215	21	0.6	0.3	4.4	7	0.1	157	0.01	0.01	9	0.7
レタススープ	202	34	4.4	0.5	6.7	97	0.9	42	0.06	0.10	3	4.2
あさりみそ汁	155	28	4.1	0.6	1.3	50	2.1	3	0.01	0.09	1	0.2
タバスコ野菜スープ	420	156	4.3	0.8	35.4	55	1.4	1244	0.21	0.21	60	6.7