第1位〜第10位/家庭メニュー/低カロリー順/食品栄養成分表/ダイエット料理レシピ−食材組合せ編

「第1位〜第10位/家庭メニュー/低カロリー順に表示/食品栄養成分表一覧ランキング/献立料理ダイエットレシピ編」は、健康管理・お肌に美容・健康的なダイエットに挑戦する方が、料理レシピの食材に含まれる栄養価含有量をチャック。

また、管理人が作る予定の献立料理レシピメニューのメモ書き的データベースで、マグロの醤油焼きレシピ、八宝菜レシピ、牡蠣フライ・カキフライレシピ、お粥・おかゆレシピ、白身魚レモンホイル蒸焼きレシピ、ライ麦パンレシピ、バナナケーキレシピ、トマトロールレシピ、たらのグラタンレシピ、海鮮トマトソース煮込みレシピの作り方に!「第1位〜第10位/低カロリーレシピ順」の順に表示。


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第1位〜第10位/献立料理ダイエットレシピメニュー食品組合せ編−低カロリーレシピに!

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食品栄養成分表一覧/家庭メニュー低カロリー順

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編を低カロリー順に表示した第1位〜第10位。

低カロリー順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが的は得ているのでは。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料・食材の組合せとしては利用でそう。

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第1位〜第10位/家庭メニュー/低カロリー順−食品・料理レシピの栄養成分分析

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低カロリー順に検索可能な栄養成分・栄養素の栄養価含有量一覧は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。


家庭メニューの低カロリーレシピ/食品栄養成分表・含有量一覧/第1位〜第10位
食材名重量カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位(可食部合計あたり)gkcalgggmgmgIUmgmgmgg
マグロの醤油焼き 65 74 12.6 0.2 2.8 4 1.1 1 0.08 0.05 0 0.0
八宝菜 175 78 9.2 1.6 4.5 29 0.6 10 0.04 0.07 8 1.0
牡蠣フライ・カキフライ 107 85 7.2 1.7 9.7 90 2.0 23 0.05 0.14 3 0.2
お粥・おかゆ 206 92 1.4 0.2 20.4 2 0.1 0 0.01 0.01 0 0.2
白身魚レモンホイル蒸焼き 150 94 20.1 0.4 2.1 63 0.5 22 0.08 0.11 11 0.5
ライ麦パン 41 95 2.5 1.2 18.6 5 0.4 14 0.13 0.06 0 2.8
バナナケーキ 41 106 3.3 2.1 18.8 38 0.5 31 0.10 0.08 1 1.4
トマトロール 154 109 8.5 6.0 5.3 21 0.6 137 0.33 0.14 18 1.3
たらのグラタン 150 116 12.2 4.2 7.1 46 0.3 94 0.10 0.18 7 0.5
海鮮トマトソース煮込み 202 121 14.4 3.6 5.6 76 2.7 53 0.07 0.15 8 1.2

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