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食品栄養成分表一覧／献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編－デトックスレシピに！

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食事名順に表示／食材組合せ編－食品栄養成分表一覧ランキングの説明

食品栄養成分表一覧／食事名順に表示編

健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編をデトックス順に表示したメモ書き的データベース。

食事名順の料理レシピデータ

メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。

ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。

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検索可能な栄養成分・栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

外食メニューの食事名順のBEST5！／食品栄養成分－デトックスレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
ファミレスプレート	380	505	22.6	33.9	28.8	50	2.3	480	0.47	0.28	68	3.4
きつねうどん	430	404	14.3	11.1	58.7	114	1.9	16	0.07	0.10	2	2.5
うな重	257	502	18.3	15.9	64.9	111	0.7	1920	0.33	0.41	2	0.5
オープンサンド	186	287	9.4	9.4	41.4	43	1.1	102	0.09	0.15	15	2.3
オムライス	236	394	9.6	14.6	53.1	42	1.2	176	0.08	0.24	5	1.3

外食メニュー／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]

家庭料理の食事名順のBEST5！／食品栄養成分－デトックスレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
アサリのリゾット	289	180	9.3	1.8	31.1	104	4.4	56	0.09	0.24	7	1.6
アスパラの豚肉巻き	204	254	17.6	14.9	10.3	33	1.0	37	0.62	0.29	15	2.0
あんこう鍋	650	204	25.6	5.1	20.4	223	3.6	31	0.42	0.54	56	7.6
イカの南蛮焼き	275	182	21.4	1.5	16.9	38	0.8	68	0.15	0.22	63	3.3
いなり寿司	92	193	5.5	6.8	26.3	64	1.0	0	0.03	0.02	0	0.4

家庭料理／第6位～ [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]

サラダの食事名順のBEST5！／食品栄養成分－デトックスレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
スーパーサラダセット	255	340	9.6	11.0	50.0	52	2.0	654	0.21	0.15	26	4.3
うどんサラダ・味噌味	120	112	2.6	3.3	17.7	27	0.5	30	0.04	0.03	7	1.1
うどんサラダ	210	256	6.0	9.6	35.4	22	0.8	123	0.10	0.12	32	2.1
蟹のカクテル風サラダ	135	73	11.0	0.2	6.6	37	0.3	64	0.05	0.07	10	0.9
かぼちゃサラダ	136	119	2.1	7.7	11.7	40	1.3	218	0.08	0.10	19	3.1

サラダレシピ／第6位～ [1] [2] [3] [4]

スープの食事名順のBEST5！／食品栄養成分－デトックスレシピに！
食材名	重量	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
あさりチャウダー	70	97	3.2	6.8	5.8	27	1.0	86	0.07	0.06	12	0.6
あさり味噌汁	155	28	4.1	0.6	1.3	50	2.1	3	0.01	0.09	1	0.2
オニオンスープ	152	116	3.3	6.0	12.1	87	0.2	98	0.05	0.11	5	0.8
かにスープ	230	87	10.2	2.8	4.9	79	1.2	210	0.05	0.19	13	1.4
南瓜トマト煮込み	273	184	3.4	5.6	30.9	25	0.9	839	0.13	0.15	58	5.1