食事名順に表示／食材組合せ編−食品栄養成分表一覧ランキングの説明
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食品栄養成分表一覧／食事名順に表示編
「食品栄養成分表一覧／献立料理ダイエットレシピメニュー組合せ編−デトックスレシピに！」とは、健康管理やダイエットに挑戦する方のために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、献立料理ダイエットレシピメニュー食材組合せ編をデトックス順に表示したメモ書き的データベース。
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食事名順の料理レシピデータ
メモ書き的データベースなので、管理人自身、まだ作っていません。料理番組や雑誌、実際に食べたメニューなどをメモしたものです。
ズバリ正解とはいきませんが、結構、的は得ていると思っています。献立料理レシピの作り方はありませんが、材料や食材の組み合わせ集としては利用できると思います。
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食事名順に表示／食材組合せ編−料理レシピの食品栄養成分表分析
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検索可能な栄養成分
栄養素の含有量は、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。
| 食材名 | 重量 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ファミレスプレート | 380 | 505 | 22.6 | 33.9 | 28.8 | 50 | 2.3 | 480 | 0.47 | 0.28 | 68 | 3.4 |
| きつねうどん | 430 | 404 | 14.3 | 11.1 | 58.7 | 114 | 1.9 | 16 | 0.07 | 0.10 | 2 | 2.5 |
| うな重 | 257 | 502 | 18.3 | 15.9 | 64.9 | 111 | 0.7 | 1920 | 0.33 | 0.41 | 2 | 0.5 |
| オープンサンド | 186 | 287 | 9.4 | 9.4 | 41.4 | 43 | 1.1 | 102 | 0.09 | 0.15 | 15 | 2.3 |
| オムライス | 236 | 394 | 9.6 | 14.6 | 53.1 | 42 | 1.2 | 176 | 0.08 | 0.24 | 5 | 1.3 |
外食メニュー／第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]
| 食材名 | 重量 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| アサリのリゾット | 289 | 180 | 9.3 | 1.8 | 31.1 | 104 | 4.4 | 56 | 0.09 | 0.24 | 7 | 1.6 |
| アスパラの豚肉巻き | 204 | 254 | 17.6 | 14.9 | 10.3 | 33 | 1.0 | 37 | 0.62 | 0.29 | 15 | 2.0 |
| あんこう鍋 | 650 | 204 | 25.6 | 5.1 | 20.4 | 223 | 3.6 | 31 | 0.42 | 0.54 | 56 | 7.6 |
| イカの南蛮焼き | 275 | 182 | 21.4 | 1.5 | 16.9 | 38 | 0.8 | 68 | 0.15 | 0.22 | 63 | 3.3 |
| いなり寿司 | 92 | 193 | 5.5 | 6.8 | 26.3 | 64 | 1.0 | 0 | 0.03 | 0.02 | 0 | 0.4 |
家庭料理／第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
| 食材名 | 重量 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| スーパーサラダセット | 255 | 340 | 9.6 | 11.0 | 50.0 | 52 | 2.0 | 654 | 0.21 | 0.15 | 26 | 4.3 |
| うどんサラダ・味噌味 | 120 | 112 | 2.6 | 3.3 | 17.7 | 27 | 0.5 | 30 | 0.04 | 0.03 | 7 | 1.1 |
| うどんサラダ | 210 | 256 | 6.0 | 9.6 | 35.4 | 22 | 0.8 | 123 | 0.10 | 0.12 | 32 | 2.1 |
| 蟹のカクテル風サラダ | 135 | 73 | 11.0 | 0.2 | 6.6 | 37 | 0.3 | 64 | 0.05 | 0.07 | 10 | 0.9 |
| かぼちゃサラダ | 136 | 119 | 2.1 | 7.7 | 11.7 | 40 | 1.3 | 218 | 0.08 | 0.10 | 19 | 3.1 |
| 食材名 | 重量 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| あさりチャウダー | 70 | 97 | 3.2 | 6.8 | 5.8 | 27 | 1.0 | 86 | 0.07 | 0.06 | 12 | 0.6 |
| あさり味噌汁 | 155 | 28 | 4.1 | 0.6 | 1.3 | 50 | 2.1 | 3 | 0.01 | 0.09 | 1 | 0.2 |
| オニオンスープ | 152 | 116 | 3.3 | 6.0 | 12.1 | 87 | 0.2 | 98 | 0.05 | 0.11 | 5 | 0.8 |
| かにスープ | 230 | 87 | 10.2 | 2.8 | 4.9 | 79 | 1.2 | 210 | 0.05 | 0.19 | 13 | 1.4 |
| 南瓜トマト煮込み | 273 | 184 | 3.4 | 5.6 | 30.9 | 25 | 0.9 | 839 | 0.13 | 0.15 | 58 | 5.1 |
スープレシピ／第6位〜 [1] [2] [3] [4] [5]
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