▼ 作るときのポイント ■ 今回は買ってきたコロッケを使います。自分で作ったコロッケを使い場合は、油をよく切ってからパンに乗せて下さい。 ▼ 材料 (4枚切れで2枚分) ▼ 主な材料 ■ 食パン(4枚切れ)・・・・・・・・・･3枚 ■ コロッケ(2個)・・・・・・・・・･･･150g ■ チーズ・・・・・・・・・・･ ・・･・・・60g ■ からし・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 ■ トマトケチャップ・・・・･ ・・・大さじ2 ■ 塩・こしょう・・・・・・・・・・・・各適量 ▼ 下準備�@ ▼ 食パン ■ 写真のように、食パンの4角に包丁を入れる。 ■ 食パンを横にねかして、包丁を入れていき、2枚に分ける。 ■ 食パンを切るときは、よく切れる包丁を使ってください。ある程度古くなった食パンの方が切りやすいです。 ▼ 【コロッケサンド】の材料 ↑【コロッケサンド】２枚分

◆ コロッケサンド ◆ ■ 買ってきたコロッケで作るサンドイッチ！そのまま食べても、焼いて食べてもおいしい！ ▼ 【コロッケサンド】の栄養分析 ▼【料理に含まれる栄養】/【一日に必要な栄養】 (168cm 66.7kg 男性の場合)   栄養素名   料理分   必要分 割合 ■ カロリー ・・・・・ 323kcal / 2200kcal (14.7%) ■ 蛋白質 ・・・・・ 11.0g / 72g (15.3%) ■ 脂質 ・・・・・ 12.6g / 35g (36.0%) ■ 炭水化物 ・・・・・ 40.8g / 200g (20.4%) ■ カルシウム ・・・・・ 154mg / 700mg (22.0%) ■ 鉄分 ・・・・・ 0.9mg / 12mg (7.5%) ■ ビタミンA ・・・・・ 78IU / 1860IU (4.2%) ■ ビタミンB1 ・・・・・ 0.11mg / 1.1mg (10.0%) ■ ビタミンB2 ・・・・・ 0.14mg / 1.1mg (12.7%) ■ ビタミンC ・・・・・ 17mg / 100mg (17.0%) ■ 食物繊維 ・・・・・ 2.4g / 20g (12.0%)

▼ 下準備�A ▼ コロッケ ■ コロッケに写真のように包丁を入れる。 ■ そのまま包丁で切って、コロッケを半分にする。 ▼ 料理レシピの作り方 �@ 1枚のパンの上に、大さじ2のトマトケチャップをかける。 �A パンの上に、トマトケチャップをしっかり伸ばす。 �B ケチャップを伸ばした上に、コロッケ1個分を写真のように乗せる。 �C コロッケも写真のように、パンの大きさいっぱいまで伸ばす。 �D コロッケを伸ばしたら、からしをお好みの量かける。 �E からしをかけたら、その上からチーズをちぎって乗せる。 �F もう1枚のパンをかぶせて、半分に切ったら出来あがり！

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