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【緑黄色野菜・根采・山菜の高タンパク質順−食品栄養成分表一覧】で、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！

【緑黄色野菜・根采・山菜の高タンパク質順−食品栄養成分表一覧ランキング】で献立料理レシピメニュー、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！は、健康管理・メタボリック改善に挑戦する方が、食品食材の栄養素含有量をチャック可能。

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な食品別栄養成分表示一覧は、アスパラ、エリンギ、しめじ、マイタケ、にんじん、かぼちゃ、キャベツ、きゅうり、カリフラワー、サラダ菜、水菜、セロリ、ほうれん草、レタスなどの栄養価含有量を「高タンパク質」の順に表示。

緑黄色野菜・根采・山菜／高タンパク質順−食品栄養成分表一覧ランキングの説明

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緑黄色野菜・根采・山菜／高タンパク質順・栄養素含有量を表示

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、緑黄色野菜を高タンパク質順に表示したデータベース。

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高タンパク質料理レシピの雑学

エネルギーとしても消費されますが、主として人間の体が成長する際に、重要な構成材料。

最近、肉体改造などで、筋力アップを目指している方々が、蛋白質を多く摂取しているのは、上記が理由でしょう。特に、動物性の蛋白質は、必須アミノ酸を多く含んでいて効率的です。

また、蛋白質の重要な役割として、免疫などの感染防衛も忘れてはいけません。日本は、世界第1位の長寿国ですが、これは、戦後に動物性の蛋白質の摂取量が、飛躍的に増加したからだと言われています。

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緑黄色野菜・根采・山菜／高タンパク質順−食品栄養成分表でメタボリックダイエット

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緑黄色野菜・根采・山菜／高タンパク質順ランキング

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な緑黄色野菜の食品栄養成分表一覧・栄養素含有量は「高タンパク質順」に、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

緑黄色野菜の高タンパク質順のNO.1／栄養成分−メタボリックシンドローム予防！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
きくらげ 167 7.9 2.1 71.1 310 35.2 0 0.19 0.87 5 57.4
にんにく 134 6.0 1.3 26.3 14 0.8 0 0.19 0.07 10 5.7
ﾌﾞﾛｯｺﾘ 33 4.3 0.5 5.2 39 1.0 130 0.14 0.20 120 4.4
しそ 37 3.9 0.1 7.5 230 1.7 1800 0.13 0.35 26 7.3
パセリ 44 3.7 0.7 8.2 290 7.5 1200 0.12 0.24 120 6.8
マイタケ 16 3.7 0.7 2.7 1 0.5 0 0.25 0.49 0 2.7
もやし 37 3.7 1.5 2.3 23 0.5 0 0.09 0.07 5 2.3
ｴﾘﾝｷﾞｲ 24 3.6 0.5 7.4 1 0.3 0 0.14 0.28 0 4.3
竹の子 26 3.6 0.2 4.3 16 0.4 2 0.05 0.11 10 2.8
ﾄｳﾓﾛｺｼ 97 3.5 1.5 18.7 4 0.6 14 0.12 0.09 6 2.8
唐辛子 35 3.4 0.1 7.2 490 0.4 870 0.08 0.28 92 5.7
きぬさや 36 3.1 0.2 7.5 35 0.6 94 0.15 0.11 60 3.0
ｶﾘﾌﾗﾜｰ 27 3.0 0.1 5.2 24 0.6 3 0.06 0.11 81 2.9
椎茸 18 3.0 0.4 4.9 3 0.3 0 0.10 0.19 10 3.5
ﾏｯｼｭﾙｰﾑ 11 2.9 0.3 2.1 3 0.3 0 0.06 0.29 1 2.0
緑黄色野菜の高タンパク質順のNO.2／食品栄養成分−メタボリック症候群の改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
水菜 25 2.9 0.1 4.7 110 1.0 380 0.11 0.23 88 2.8
ｴﾉｷ茸 22 2.7 0.2 7.6 0 1.1 0 0.24 0.17 1 3.9
しめじ 18 2.7 0.6 5.0 1 0.4 0 0.16 0.16 7 3.7
アスパラ 22 2.6 0.2 3.9 19 0.7 63 0.14 0.15 15 1.8
ｺｰﾝ 82 2.3 0.5 17.8 2 0.4 10 0.03 0.05 2 3.3
春菊 22 2.3 0.3 3.9 120 1.7 750 0.10 0.16 19 3.2
ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ 29 2.3 0.2 6.0 19 0.4 6 0.09 0.11 9 2.7
大根葉 25 2.2 0.1 5.3 260 3.1 650 0.09 0.16 53 4.0
ﾎｳﾚﾝ草 20 2.2 0.4 3.1 49 2.0 700 0.11 0.20 35 2.8
おくら 33 2.1 0.2 6.6 92 0.5 110 0.09 0.09 11 5.0
かいわれ 21 2.1 0.5 3.3 54 0.5 310 0.08 0.13 47 1.9
レンコン 66 2.1 0.1 15.5 20 0.5 0 0.10 0.01 48 2.0
ししとう 27 1.9 0.3 5.7 11 0.5 88 0.07 0.07 57 3.6
ごぼう 65 1.8 0.1 15.4 46 0.7 0 0.05 0.04 3 5.7
緑黄色野菜の高タンパク質順のNO.3／食品栄養成分−生活習慣病の予防改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
高菜 21 1.8 0.2 4.2 87 1.7 380 0.06 0.10 69 2.5
サラダ菜 14 1.7 0.2 2.2 56 2.4 360 0.06 0.13 14 1.8
なめこ 15 1.7 0.2 5.2 4 0.7 0 0.07 0.12 0 3.3
にら 21 1.7 0.3 4.0 48 0.7 590 0.06 0.13 19 2.8
かぼちゃ 46 1.6 0.1 10.9 20 0.5 120 0.07 0.06 16 2.8
小松菜 14 1.5 0.2 2.4 170 2.8 520 0.09 0.13 39 1.9
キャベツ 23 1.3 0.2 5.2 43 0.3 8 0.04 0.03 41 1.8
ｽﾞｯｷｰﾆ 14 1.3 0.1 2.8 24 0.5 53 0.05 0.05 20 1.3
たくあん 64 1.2 0.3 15.2 26 0.4 0 0.21 0.01 53 3.5
なすび 22 1.1 0.1 5.1 18 0.3 17 0.05 0.05 4 2.2
ﾐﾆﾄﾏﾄ 29 1.1 0.1 7.2 12 0.4 160 0.07 0.05 32 1.4
きゅうり 14 1.0 0.1 3.0 26 0.3 55 0.03 0.03 14 1.1
セロリ 15 1.0 0.1 3.2 39 0.2 7 0.03 0.03 7 1.5
玉ねぎ 37 1.0 0.1 8.8 21 0.2 0 0.03 0.01 8 1.6
にがうり 17 1.0 0.1 3.9 14 0.4 35 0.05 0.07 76 2.6
緑黄色野菜の高タンパク質順のNO.4／食品栄養成分−お肌の美容美肌ダイエット！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
しょうが 30 0.9 0.3 6.6 12 0.5 1 0.03 0.02 2 2.1
ピーマン 22 0.9 0.2 5.1 11 0.4 67 0.03 0.03 76 2.3
白菜 14 0.8 0.1 3.2 43 0.3 16 0.03 0.03 19 1.3
パプリカ 27 0.8 0.2 6.6 8 0.3 34 0.04 0.03 150 1.3
かぶ 20 0.7 0.1 4.6 24 0.3 0 0.03 0.03 19 1.5
トマト 19 0.7 0.1 4.7 7 0.2 90 0.05 0.02 15 1.0
青梗菜 9 0.6 0.1 2.0 100 1.1 340 0.03 0.07 24 1.2
にんじん 37 0.6 0.1 9.1 28 0.2 1500 0.05 0.04 4 2.8
レタス 12 0.6 0.1 2.8 19 0.3 40 0.05 0.03 5 1.1
大根 18 0.5 0.1 4.1 24 0.2 0 0.02 0.01 12 1.4
冬瓜 16 0.5 0.1 3.8 19 0.2 0 0.01 0.01 39 1.3
ねぎ 28 0.5 0.1 7.2 31 0.2 2 0.04 0.04 11 2.2
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