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【緑黄色野菜・根采・山菜の食材名順−食品栄養成分表一覧】で、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！

【緑黄色野菜・根采・山菜の食材名順−食品栄養成分表一覧ランキング】で献立料理レシピメニュー、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！は、健康管理・メタボリック改善に挑戦する方が、食品食材の栄養素含有量をチャック可能。

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な食品別栄養成分表示一覧は、アスパラ、エリンギ、しめじ、マイタケ、にんじん、かぼちゃ、キャベツ、きゅうり、カリフラワー、サラダ菜、水菜、セロリ、ほうれん草、レタスなどの栄養価含有量を「食材名」の順に表示。

緑黄色野菜・根采・山菜／食材名順−食品栄養成分表一覧ランキングの説明

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緑黄色野菜・根采・山菜／食材名順・栄養素含有量を表示

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、緑黄色野菜を食材名順に表示したデータベース。

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食材名料理レシピの雑学

最近、注目を集めている食物繊維(ダイエタリーファイバー)を多く含んでいる点でも、野菜は必要不可欠です。それは、繊維が便秘を防ぎ、ポリープやがんの発生を防ぐ働きがあるよう。

どのような分類で分けたとしても、ビタミンやミネラルが豊富で、体の調子を整えるのに必要不可欠であることには、変わりないようです。

野菜は、ビタミンA(カロチン)の量によって、緑黄色野菜とその他の野菜に分けられているそうです。また、形状からの選別もあって、根菜類(大根、にんじん、ごぼうなど)、葉菜類(ほうれん草、白菜など)、果菜類(かぼちゃ、ﾄﾏﾄ、茄子など)、鱗茎類(玉ねぎなど)があります。

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【緑黄色野菜・根采・山菜／食材名順−食品栄養成分表一覧】−超簡単な夏バテ防止の食事や料理の作り方に！

緑黄色野菜・根采・山菜／食材名順−食品栄養成分表でメタボリックダイエット

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緑黄色野菜・根采・山菜／食材名順ランキング

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な緑黄色野菜の食品栄養成分表一覧・栄養素含有量は「食材名順」に、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

緑黄色野菜の食材名順のNO.1／栄養成分−メタボリックシンドローム予防！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
アスパラ 22 2.6 0.2 3.9 19 0.7 63 0.14 0.15 15 1.8
ｴﾉｷ茸 22 2.7 0.2 7.6 0 1.1 0 0.24 0.17 1 3.9
ｴﾘﾝｷﾞｲ 24 3.6 0.5 7.4 1 0.3 0 0.14 0.28 0 4.3
おくら 33 2.1 0.2 6.6 92 0.5 110 0.09 0.09 11 5.0
かいわれ 21 2.1 0.5 3.3 54 0.5 310 0.08 0.13 47 1.9
かぶ 20 0.7 0.1 4.6 24 0.3 0 0.03 0.03 19 1.5
かぼちゃ 46 1.6 0.1 10.9 20 0.5 120 0.07 0.06 16 2.8
ｶﾘﾌﾗﾜｰ 27 3.0 0.1 5.2 24 0.6 3 0.06 0.11 81 2.9
きくらげ 167 7.9 2.1 71.1 310 35.2 0 0.19 0.87 5 57.4
きぬさや 36 3.1 0.2 7.5 35 0.6 94 0.15 0.11 60 3.0
キャベツ 23 1.3 0.2 5.2 43 0.3 8 0.04 0.03 41 1.8
きゅうり 14 1.0 0.1 3.0 26 0.3 55 0.03 0.03 14 1.1
ｺｰﾝ 82 2.3 0.5 17.8 2 0.4 10 0.03 0.05 2 3.3
ごぼう 65 1.8 0.1 15.4 46 0.7 0 0.05 0.04 3 5.7
緑黄色野菜の食材名順のNO.2／食品栄養成分−メタボリック症候群の改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
小松菜 14 1.5 0.2 2.4 170 2.8 520 0.09 0.13 39 1.9
サラダ菜 14 1.7 0.2 2.2 56 2.4 360 0.06 0.13 14 1.8
椎茸 18 3.0 0.4 4.9 3 0.3 0 0.10 0.19 10 3.5
ししとう 27 1.9 0.3 5.7 11 0.5 88 0.07 0.07 57 3.6
しそ 37 3.9 0.1 7.5 230 1.7 1800 0.13 0.35 26 7.3
しめじ 18 2.7 0.6 5.0 1 0.4 0 0.16 0.16 7 3.7
春菊 22 2.3 0.3 3.9 120 1.7 750 0.10 0.16 19 3.2
しょうが 30 0.9 0.3 6.6 12 0.5 1 0.03 0.02 2 2.1
ｽﾞｯｷｰﾆ 14 1.3 0.1 2.8 24 0.5 53 0.05 0.05 20 1.3
セロリ 15 1.0 0.1 3.2 39 0.2 7 0.03 0.03 7 1.5
大根 18 0.5 0.1 4.1 24 0.2 0 0.02 0.01 12 1.4
大根葉 25 2.2 0.1 5.3 260 3.1 650 0.09 0.16 53 4.0
高菜 21 1.8 0.2 4.2 87 1.7 380 0.06 0.10 69 2.5
たくあん 64 1.2 0.3 15.2 26 0.4 0 0.21 0.01 53 3.5
緑黄色野菜の食材名順のNO.3／食品栄養成分−生活習慣病の予防改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
竹の子 26 3.6 0.2 4.3 16 0.4 2 0.05 0.11 10 2.8
玉ねぎ 37 1.0 0.1 8.8 21 0.2 0 0.03 0.01 8 1.6
青梗菜 9 0.6 0.1 2.0 100 1.1 340 0.03 0.07 24 1.2
唐辛子 35 3.4 0.1 7.2 490 0.4 870 0.08 0.28 92 5.7
冬瓜 16 0.5 0.1 3.8 19 0.2 0 0.01 0.01 39 1.3
ﾄｳﾓﾛｺｼ 97 3.5 1.5 18.7 4 0.6 14 0.12 0.09 6 2.8
トマト 19 0.7 0.1 4.7 7 0.2 90 0.05 0.02 15 1.0
なすび 22 1.1 0.1 5.1 18 0.3 17 0.05 0.05 4 2.2
なめこ 15 1.7 0.2 5.2 4 0.7 0 0.07 0.12 0 3.3
にがうり 17 1.0 0.1 3.9 14 0.4 35 0.05 0.07 76 2.6
にら 21 1.7 0.3 4.0 48 0.7 590 0.06 0.13 19 2.8
にんじん 37 0.6 0.1 9.1 28 0.2 1500 0.05 0.04 4 2.8
緑黄色野菜の食材名順のNO.4／食品栄養成分−お肌の美容美肌ダイエット！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
にんにく 134 6.0 1.3 26.3 14 0.8 0 0.19 0.07 10 5.7
ねぎ 28 0.5 0.1 7.2 31 0.2 2 0.04 0.04 11 2.2
白菜 14 0.8 0.1 3.2 43 0.3 16 0.03 0.03 19 1.3
パセリ 44 3.7 0.7 8.2 290 7.5 1200 0.12 0.24 120 6.8
パプリカ 27 0.8 0.2 6.6 8 0.3 34 0.04 0.03 150 1.3
ピーマン 22 0.9 0.2 5.1 11 0.4 67 0.03 0.03 76 2.3
ﾌﾞﾛｯｺﾘ 33 4.3 0.5 5.2 39 1.0 130 0.14 0.20 120 4.4
ﾎｳﾚﾝ草 20 2.2 0.4 3.1 49 2.0 700 0.11 0.20 35 2.8
マイタケ 16 3.7 0.7 2.7 1 0.5 0 0.25 0.49 0 2.7
ﾏｯｼｭﾙｰﾑ 11 2.9 0.3 2.1 3 0.3 0 0.06 0.29 1 2.0
水菜 25 2.9 0.1 4.7 110 1.0 380 0.11 0.23 88 2.8
ﾐﾆﾄﾏﾄ 29 1.1 0.1 7.2 12 0.4 160 0.07 0.05 32 1.4
もやし 37 3.7 1.5 2.3 23 0.5 0 0.09 0.07 5 2.3
ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ 29 2.3 0.2 6.0 19 0.4 6 0.09 0.11 9 2.7
レタス 12 0.6 0.1 2.8 19 0.3 40 0.05 0.03 5 1.1
レンコン 66 2.1 0.1 15.5 20 0.5 0 0.10 0.01 48 2.0
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