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【魚貝類・海鮮物・海藻の高食物繊維順−食品栄養成分表一覧】で、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！

【魚貝類・海鮮物・海藻の高食物繊維順−食品栄養成分表一覧ランキング】で献立料理レシピメニュー、メタボリック・ダイエット・お肌に美容美肌！は、健康管理・メタボリック改善に挑戦する方が、食品食材の栄養素含有量をチャック可能。

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な食品別栄養成分表示一覧は、鮎（あゆ）、鮭（さけ）、鯖（サバ）、秋刀魚、海老、ひじき、カニ、うに、うなぎ、かずのこ、アサリ、ホタテ、貝類などの栄養価含有量を「高食物繊維」の順に表示。

魚貝類・海鮮物・海藻／高食物繊維順−食品栄養成分表一覧ランキングの説明

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魚貝類・海鮮物・海藻／高食物繊維順・栄養素含有量を表示

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために、食品栄養成分表一覧ランキングの中から、魚貝類を高食物繊維順に表示したデータベース。

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高食物繊維料理レシピの雑学

食物繊維(ダイエタリー・ファイバー)は、いわゆる食物のカスといったところでしょうか。しかし、あながちバカにできなくて、食事には欠かせないものです。

食物繊維が腸の運動を助けて便秘を間然することで、、大腸ポリープや大腸のがん細胞を予防することができるようです。

また、食物繊維と積極的に摂取することにより、宿便作らないことで、お肌の調子を整えることができます。最近では、食事に溶かすだけで食物繊維を摂取できるサプリメントも販売されているほどで、特に、女性にとっては、鉄分と共に必要不可欠な栄養素だと言えます。

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魚貝類・海鮮物・海藻／高食物繊維順−食品栄養成分表でメタボリックダイエット

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魚貝類・海鮮物・海藻／高食物繊維順ランキング

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群などの生活習慣病の予防改善のダイエットために検索可能な魚貝類の食品栄養成分表一覧・栄養素含有量は「高食物繊維順」に、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維。

魚貝類の高食物繊維順のNO.1／栄養成分−メタボリックシンドローム予防！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
あらめ 140 12.4 0.7 56.2 790 3.5 440 0.10 0.26 0 48.0
ひじき 139 10.6 1.3 56.3 1400 55.0 550 0.36 1.10 0 43.3
生わかめ 16 1.9 0.2 5.6 100 0.7 160 0.07 0.18 15 3.6
アサリ 30 6.0 0.3 0.4 86 3.8 6 0.02 0.16 1 0.0
アジ 121 20.7 3.5 0.1 27 0.7 10 0.10 0.20 0 0.0
鮎 152 17.8 7.9 0.6 250 0.8 55 0.15 0.14 2 0.0
いか 88 18.1 1.2 0.2 14 0.1 13 0.05 0.04 1 0.0
いくら 272 32.6 15.6 0.2 94 2.7 670 0.42 0.55 6 0.0
伊勢海老 92 20.9 0.4 0.0 37 0.1 0 0.14 0.30 1 0.0
イワシ 217 19.8 13.9 0.7 70 1.8 40 0.03 0.36 0 0.0
うなぎ 255 17.1 19.3 0.3 130 0.5 2400 0.37 0.48 2 0.0
うに 120 16.0 4.8 3.3 12 0.9 120 0.10 0.44 3 0.0
海老 83 18.7 0.4 0.1 56 1.0 6 0.02 0.06 2 0.0
カキ 60 6.6 1.4 4.7 88 1.9 23 0.04 0.14 3 0.0
カサゴ 85 19.3 0.3 0.1 57 0.3 3 0.03 0.06 1 0.0
魚貝類の高食物繊維順のNO.2／食品栄養成分−メタボリック症候群の改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
数の子 162 25.2 6.7 0.2 50 1.2 15 0.15 0.22 0 0.0
カツオ 114 25.8 5.0 0.1 11 1.9 5 0.13 0.17 0 0.0
カニ 65 14.4 0.3 0.3 60 0.3 1 0.02 0.15 0 0.0
蒲焼 293 23.0 21.0 3.1 150 0.8 1500 0.75 0.74 0 0.0
カレイ 95 19.5 1.3 0.1 43 0.2 5 0.03 0.35 1 0.0
カレイ干物 117 20.2 3.4 0.0 40 0.1 2 0.25 0.10 1 0.0
カワハギ 80 18.8 0.1 0.0 13 0.2 2 0.02 0.07 0 0.0
キス 85 19.2 0.4 0.1 38 0.2 10 0.07 0.04 2 0.0
ｷﾊﾀﾞﾏｸﾞﾛ 106 24.3 0.4 0.0 5 2.0 2 0.15 0.09 0 0.0
ｷﾝﾒﾀﾞｲ 160 17.8 9.0 0.1 31 0.3 63 0.03 0.05 1 0.0
車海老 97 21.6 0.6 0.0 41 0.5 8 0.11 0.06 0 0.0
毛ガニ 72 15.8 0.5 0.2 61 0.6 0 0.07 0.23 0 0.0
鮭 133 22.3 4.1 0.1 14 0.5 11 0.15 0.21 1 0.0
サザエ 89 19.4 0.4 0.8 22 0.8 61 0.04 0.09 1 0.0
サバ 202 20.7 12.1 0.3 9 1.1 24 0.15 0.28 0 0.0
魚貝類の高食物繊維順のNO.3／食品栄養成分−生活習慣病の予防改善！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
サワラ 177 20.1 9.7 0.1 13 0.8 12 0.09 0.35 0 0.0
秋刀魚 310 18.5 24.6 0.1 32 1.4 13 0.01 0.26 0 0.0
シジミ 51 5.6 1.0 4.3 130 5.3 34 0.03 0.25 1 0.0
ししゃも 166 21.0 8.1 0.2 330 1.6 100 0.02 0.25 1 0.0
芝海老 83 18.7 0.4 0.1 56 1.0 5 0.02 0.06 2 0.0
すじこ 282 30.5 17.4 0.9 62 2.7 670 0.42 0.61 9 0.0
ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ 211 33.7 7.3 0.1 8 0.9 65 0.25 0.25 0 0.0
すり身 103 17.5 0.2 6.6 2 0.1 17 0.03 0.05 0 0.0
するめ 334 69.2 4.3 0.4 43 0.8 22 0.10 0.10 0 0.0
たい 194 21.7 10.8 0.1 11 0.2 11 0.34 0.09 2 0.0
たこ 76 16.4 0.7 0.1 16 0.6 5 0.03 0.09 0 0.0
たら 77 17.6 0.2 0.1 32 0.2 9 0.10 0.10 0 0.0
たらこ 140 24.0 4.7 0.4 24 0.6 24 0.71 0.43 33 0.0
ニジマス 127 19.7 4.6 0.1 24 0.2 17 0.21 0.10 2 0.0
にしん 216 17.4 15.1 0.1 27 1.1 18 0.01 0.23 0 0.0
魚貝類の高食物繊維順のNO.4／食品栄養成分−お肌の美容美肌ダイエット！
食品名カロリー蛋白質脂質炭水化物カルシウム 鉄分ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食繊繊維
単位（可食部100gあたり）kcalgggmgmgIUmgmgmgg
はまぐり 38 6.1 0.5 1.8 130 2.1 11 0.08 0.16 1 0.0
ハマチ 256 19.7 18.2 0.3 12 0.9 28 0.16 0.19 2 0.0
ひらめ 103 20.1 2.0 0.0 22 0.1 12 0.04 0.11 3 0.0
ふぐ 85 19.3 0.3 0.2 6 0.2 3 0.06 0.21 0 0.0
ﾌﾞﾗｯｸﾀｲｶﾞｰ 82 18.4 0.3 0.3 67 0.2 1 0.07 0.03 0 0.0
ほたて 72 13.5 0.9 1.5 22 2.2 35 0.05 0.29 3 0.0
マグロ 106 24.3 0.4 0.0 5 2.0 2 0.15 0.09 0 0.0
むき海老 66 13.9 0.8 0.0 40 2.0 0 0.01 0.11 2 0.0
めざし 257 18.2 18.9 0.5 180 2.6 53 0.01 0.21 0 0.0
ワカサギ 77 14.4 1.7 0.1 450 0.8 99 0.01 0.14 1 0.0
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